2019
03
13
31295

喝水就會胖!呼吸會變老?「無感凍齡」3大招讓你美過楊丞琳

你「初老」了嗎?近來很流行的初老話題,人人都害怕20幾歲卻有5、60歲的身體,要怎麼讓老來的慢一點?3大招讓你找回年輕!
   

image source:Pixabay

文/艾瑪

常常忘東忘西、假日覺得疲累,懶得出門玩樂逛街,近來很流行的「初老」話題嚇壞不少人,總想著我是不是提早老化、都沒青春活力了,而外型、身體老化也一直是大家很關切的問題,誰都不想要早點面對老化,但如何輕鬆抗老,其實呼吸很重要。

呼吸就會變老?

你想過呼吸會變老嗎?習慣到不會多在意的呼吸其實會影響健康,不管是頻率、大小,甚至是呼吸進去後在體內的變化,呼吸錯誤都可能會害你血氧濃度降低、新陳代謝變慢,器官收不到營養,造成健康慢慢出狀況,另外,當我們吸空氣進身體,體內會開始「氧化」,就像生鏽的鐵慢慢老去,而這害你氧化變老的壞東西就是常聽到的「自由基」。

健康小百科

自由基又稱為「氧化劑」,當氧氣進到體內後會和醣類、脂肪等細胞結合,進而產生好的能量提供每日所需,而有另一部分則會形成劣質能量,它會破壞體內正常運作的細胞,過多就會造成抵抗力脆弱、身體老化。

image source:Pixabay

現代人壞習慣不少,生活作息不正常,好的抗體無法負荷,「自由基」就會多多產生,然而造成自由基變多的情況又有哪些?

1、熬夜工作壓力大

2、三餐不正常、愛吃油炸物

3、抽菸、二手菸、喝酒

4、過度紫外線曝曬

5、家電、3C用品的電磁波

看看這些狀況,相信有不少人可以說是全中獎,而當這些壞習慣長期累積下來,氧氣進到體內達不到好的新陳代謝,自由基增多,身體就會漸漸老化。

▲當網友提及「自由基」時,會出現消除、對抗、抗氧化等延伸搜尋資訊。

image source:KEYPO大數據關鍵引擎(調查時間:2018/02/24-2019/02/23)

根據《KEYPO大數據關鍵引擎》的數據顯示,許多人提到自由基都和抗氧化、如何對抗它以及預防、清除有關,看得出大家都很怕老啊!不過現代人生活忙碌,越來越多人選擇快速又有效的方式來強健身心,因此輕巧好吞嚥的保健食品就受到許多關注和購買,還有什麼方法可以讓人外貌、身體都青春18歲呢?以下3大招讓你凍齡到不行!

對抗老化大作戰!

只要是人都怕老的快,所以各種吃的、用的、抹的、練的方式通通都會傾巢而出,來來來,已經是50歲身體的人看過來(誤),快跟上步伐找回自己年少的外貌和內在!

1、鎂鋅鐵鈣、維生素ABCD通通補起來|網路聲量5577

平常媽媽準備愛心三餐,煮菠菜、地瓜葉補鐵;喝牛奶加強鈣質;時常帶出家門曬太陽吸收維他命D,為了補充營養不遺餘力,但是現代人「餐餐老是在外、人人叫我老外」,不是不會煮飯,就是忙到沒法開伙,天天坐辦公室也無法吸收陽光,越來越不健康。

現代人飲食不均、攝取蔬果量也未達標,但是要補充的營養這麼多,怎能每一種都補齊?所以「保健營養補充品」就成了寵兒,因為濃縮各種健康菁華,內含10多種維生素、礦物質和植物蔬果營養,不僅好吞嚥,更有現代人最缺乏的「紫色蔬果」營養素、抗氧化植物萃取菁華等,這不就是打擊老化的最大幫手嘛!

2、抗氧化「美食」吃就對了|網路聲量5386

俗話說「禍從口出」,不僅是要小心說錯話,還要注意別吃錯東西!許多營養師都說,吃東西要減少再加工、繁複烹調的精緻美食,還要攝取擁有豐富維他命C、D等營養的蔬菜水果,如番茄、柑橘類,另外,容易被忽略的「紫色食物」如藍莓、葡萄;或是現今流行的抗老飲食薑黃、迷迭香、洋蔥等也很關鍵。

對抗自由基可一點都不能馬虎,上述蔬果通通都是高抗氧化食物,能像衛福部所說的「天天蔬果579」當然是最好,但現代人一忙碌起來連要吃飯都成問題,怎麼能管得到還要吃對食物,因此能夠快速重點營養補充、方便又好取得的營養補充品就成了首選。

3、久坐不動壞了了|網路聲量4617

要說到抗老,運動本身就是一件最直接的方式。出門跑步、散步,健身房重訓、拉槓等,甚至是很重「呼吸」的瑜珈、皮拉提斯等,都是很好的選擇,在運動期間排除體內不好的氣,重新吸吐好的能量,呼吸對了,人就年輕了!

image source:FB/Ariel Lin林依晨楊丞琳 Rainie Yang張鈞甯Ning Chang

「動吃」3大招看似很困難,但其實長久下來的確能有效減緩老化,女星楊丞琳、林依晨、張鈞甯等人也都自有法寶,像是瘦身有成的林依晨會多攝取海帶補錪、葉綠素;楊丞琳會選擇高抗氧的藍莓;張鈞甯則是靠運動來保持年輕,真的一刻都不能被老擊敗啊!所以找到適合自己方便、快速的抗老方法,才能永遠18歲~


【延伸閱讀】

「老人味」真的存在!小心這6件事沒做好 你越老越邊緣

我不想我不想不想長大!9大初老症代表你回不去了…週日愛上獨處

平躺、趴睡或側睡差很大!專家警告:「這睡姿」讓你越睡越老


別再浪費生命爬文!熱文榜告訴你每小時網路夯什麼

 臉書熱榜►https://goo.gl/3FtkKq

 論壇熱榜►https://goo.gl/q83kus

 新聞熱榜►https://goo.gl/ugVoTu


加入網路溫度計LINEIG官方帳號,追蹤最即時火熱的網路新聞!




本則時事分析,你覺得?