2019
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原來看血型瘦更快!A型、AB型愛喝咖啡…之前路都白跑了

總覺得減肥「卡關」了?為什麼同種方法別人都能瘦我卻不行?遇到困難的你不妨參考看看外國醫師訂定的「血型瘦身法」,原來不同血型的人適合的食物也不相同!
   

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文/凱倫

嘗試過瘦身減肥的你是否有遇到瓶頸的時候?雖然減重的大通則就是「少吃多動」,但每個人的體型、體質不同,適合的減重方式也會略有差異,若你發現減肥之路停滯不前,不妨參考看看Peter J. D’Adamo 醫生所提倡的「血型減肥法」,也許會帶給你不同的靈感唷!

根據早安健康的報導,血型減肥法是根據不同的血型,對應出適合的飲食與運動方式。

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O型

O型是最早出現的血型,最古老的人類主要以狩獵與採集為食物來源,因此他們最早接觸也最容易消化吸收的食物是肉類與蔬菜,相較於這兩種食物,穀類反而對他們的減重計畫沒什麼幫助。

#適合的減重食物:以蛋白質為主,例如瘦肉、雞肉、海鮮與海帶等。

#應避免的食物:難消化的乳製品、小麥類與豆類等。

#適合的運動:O型人適合各種類型的體能運動,但最大的關卡是消極心態,因此制定一個固定的健身計畫對他們來說是相當重要的,否則一但鬆懈下來,減肥計劃就很容易破功。

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A型

A型的祖先已經進入了農耕時期,有別於傳統的O型狩獵民族,A型人自古以來就發展出一套不同的消化系統與免疫系統。對A型人來說,肉類吃多了容易累積脂肪,最好的熱量攝取方式就是以蔬菜為主、植物性蛋白為輔。

#適合的減重食物:蔬果類、家禽類與魚類,豆類與麥類則應該是A型人的主食。

#應避免的食物:不好消化的紅肉、乳製品與含糖、咖啡因、酒精的製品。

#適合的運動:A型人應避免過度的勞累與緊張,因此平靜的有氧運動,例如瑜伽就很適合。

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B型

B型的人最早出現在喜馬拉雅山地帶的遊牧民族,除了容易適應氣候變遷外,生活習慣也使他們也主要仰賴從肉類、蔬菜與奶製品獲取能量。B型的人不適合吃麵條、玉米等食物,這些食物含有的物質容易使B型人代謝變慢而發胖,最好的方式就是少量多餐

#適合的減重食物:綠色蔬菜、新鮮乳源或乳製品、各種肉類、水果(香蕉、葡萄與李子)

#應避免的食物玉米、蕎麥、小麥與堅果類。

#適合的運動B型的人不適合強度大的運動,保持頭腦清醒與身體平衡的規律性運動,例如網球、腳踏車、健走與高爾夫球等都很適合。

 

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AB型

AB型是目前最新的血型,人口數也最為稀少;AB型可說是A型與B型的混合,擁有雙方特性,因此蔬菜與乳製品很適合AB型,過多的肉類只會轉換成脂肪囤積在他們體內。

#適合的減重食物:蔬果、海鮮、乳製品與蛋類。

#應避免的食物:碳水化合物、煙燻製品、貝類;壓力大時少碰咖啡因與酒精。

#適合的運動: AB型的人靜態與體能運動都相當適合,可以選擇強度適中(例如跑步、腳踏車)的休閒活動。

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不過小編還是提醒各位,上述的方法並不是要你完全避開某種食物,而是在攝取時要注意各種類別的比例,減重時營養均衡還是相當重要的哦!


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