2019
01
09
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1個月狂減5公斤!日韓妹瘋傳「水水激瘦法」爆紅

這年頭各式各樣的減肥法在網路上流傳,但是日韓現在吹起「喝水減肥」旋風,不但要瘦,更要瘦得健康!
   

image source:running

文/阿拉蕾兒

辦公室坐久了,每天都外食,讓上班族還沒等到薪水調漲的那天,體重就先瘋狂飆升。各位看官可能會覺得「喝水減肥法」聽起來很荒唐,但是日韓現在流行的喝水減肥法可不是隨便喝,喝水的量、喝水的時間,都是有講究的喔!

水分能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪,醫生建議,不管是否要減肥,每人每日的飲水量至少要達到2000c.c.,若想達到減肥的功效,最好超過2000c.c.,且還要「看時間喝」。

1、    起床

睡眠時間都沒有水分的補充,因此剛起床時身體是處於缺水的狀態,此時來杯溫開水,不僅能幫助身體代謝,還能讓幫助清理腸道,有助於排便。

2、    早上9:30

早晨7~9點是「胃排毒」的時間,此時喝水,減輕身體排毒的負擔。

3、    中午11:30

午餐前喝水,不僅能增加飽足感,避免午餐攝取太多熱量,也可以幫助身體代謝排毒後,更有精神的面對下午的挑戰。

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4、    下午1:30

午餐吃到7分飽是最剛好的,吃太飽的話恐怕會造成腸胃的負擔,如果真的覺得午餐沒吃飽,不如再喝杯水緩緩嘴饞吧!

5、    下午4:00

這個時間是上班族精神最渙散的時候,往往開始懷疑人生、甚至開始負能量厭世想要趕快下班,這時候喝杯水靜下心來,再努力一下就下班了喔!

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6、    下午6:00

下班時間到了,在你選擇困難症發作,不知道要吃甚麼晚餐的時候,來杯溫水暖暖胃。

7、    晚上7:30

這時候跟家人、伴侶一起看電視的時光,別總是喝飲料,如果嫌開水太淡,想喝點味道,不妨加點蜂蜜、檸檬,一樣對身體健康有幫助喔!

8、    晚上10:00

睡前2小時,切記儲備睡眠時間無法補充的水分,同時為一整天做最後的排毒動作,不過切記:睡前2小時補充水分是最剛好的,若太接近睡眠時間,恐怕會讓你失眠睡不好、隔天還水腫喔!

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