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你得寂寞病了嗎?9項徵兆告訴你正「孤獨過剩」

害怕孤單已經成為一種都市人的通病,有9點自我檢測是否「孤獨過剩,看看你現階段的心靈到底富不富足吧!
   

image source:WeHeartIt

文/阿拉蕾兒

隨著生活節奏越來越快速、3C產品漸漸取代人與人之間的互動後,有時你漫步在街頭會有一種「全世界只剩下自己的」的孤獨感襲來。其實孤獨不僅僅是一種心理的問題,也可能間接導致生理上的問題,例如高血壓、心血管疾病等等。而以下有9種「孤獨過剩」的徵兆提醒你別讓自己的心生病了~

1、    睡眠片段化

長時間沒有辦法有良好的睡眠品質,會不斷醒來,即是「睡眠片段化」,若你認為自己晚上睡得很好,隔天卻依然疲憊不堪,更要仔細觀察這一點,因為很可能是醒來的時間很短暫讓你意識不到或是睡醒就忘了。

2、    過於在意物質生活

曾有實驗調查發現,孤獨會導致空虛的心理狀態,有些人會透過不斷購買物質商品。若你發現自己莫名其妙物欲不斷、購物率提高,便很可能是太過孤獨的跡象。

3、    洗澡時間過長

當你內心感到孤獨時,可能會不由自主把「有溫度的東西」聯想成「與人接觸時的溫暖」因此可能在洗熱水澡時會讓你忘記時間。

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4、    電視、影劇一部接著一部

美國德克薩斯州大學奧斯汀分校研究發現,瘋狂追劇跟孤獨之間有一定的關聯性,他們發現受調查的對象越孤獨壓抑、越有瘋狂追劇的傾向,試圖利用影片來逃離現實生活的負面情緒。

image source:尋醫問藥

5、    抗壓力降低

《今日心理學》(Psychology Today)曾發表一篇文章,內容說明:雖然每個人都會有遇到壓力大的時候,但孤獨過剩的人感知壓力的程度會遠比普通人還要強烈。

6、    花大把的時間使用社群媒體

有研究說明,每天花超過2小時再使用社群媒體的人與每天使用不超過30分鐘的人相比,前者所感受到的社交孤立感是後者的2倍之多。

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7、    與孤獨的人相作伴不會使你比較快樂

也許你本人孤獨而引起的難受度並不高,但若是你的朋友是非常孤獨的人,你感受到的孤獨可會比平常增加25%左右。

8、    體重暴漲

暴飲暴食是感到寂寞的人常常使用的紓壓管道之一,沒有人陪只好選擇買一大袋炸雞回家配連續劇,不過這樣的做法只會讓你體胖,並不會達到心寬的作用。

9、    總是小感冒不斷

孤獨不只會影響心理健康,也會讓生理的免疫系統降低,讓你三不五時就病毒纏身,使你被迫一個人待在家養病,見不到人群反而是惡性循環。

 

image source:goldenages

小編看完覺得孤單是現在社會中許多人都有的通病,這時候反而更要捨棄3C產品或是虛擬世界,多出門曬太陽接近人群,畢竟人類是群居動物,太過孤單長期下來身體出問題可就賠了夫人又折兵!


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