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經痛吃巧克力真有效!女孩警戒「這口味」吃錯恐怕更崩潰

不少女性朋友都有經痛的困擾,對此健康醫療網就提出七點解救廣大的女生朋友,其中更解惑不少人對於吃巧克力可以紓緩經痛的迷思,到底是不是真的呢?趕緊往下看。
   

image source:Asmaraku

文 / 陸實

女性朋友每個月都會有好朋友來探訪,只是不是每位女性都可以與這位「好朋友」和睦相處,甚至有人天生與它八字不合,每當月經期間便苦不堪言,網路上也有許多可以改善的方法,尤其是眾所皆知的吃巧克力,究竟是不是真的呢?對此就有健康醫療網提出7點解救廣大的女性朋友。

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《良醫健康網》中表示其實只要養成這7大日常的好習慣,便可以減少經痛的困擾,包含少吃生冷食物、減少糖分攝取、減少攝取高納食品、多攝取高纖食物、經期適當運動、注意腹部保暖,以及保持自己的心情愉悅。雖然看似簡單卻也都是我們生活中很常疏忽的小細節呢!

1、減少糖分的攝取

許多女性朋友一定都聽聞吃巧克力能減緩經痛,但其實一點也不!經期間攝取過多的甜食,反而會消耗體內的維生素B,導致身體更加的不舒服。然而事實上,巧克力的確可以使人愉悅,但含糖過高會容易使人血糖不穩定,因此建議可以選擇可可濃度高於70%以上的黑巧克力或無糖巧克力。

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2、減少高鈉食物攝取

經前荷爾蒙的因素容易造成水腫,而有自己變胖的錯覺產生,因此有些人會刻意開始攝取標榜低卡、低納的食品,以此控制熱量攝取來減肥,但其實這些食品含鈉量都非常的高,而高納更容易導致水腫,因此重鹹、重辣等食品在經期間最好減少。

3、減少寒性食物攝取

已自知會有經痛情況的女性朋友,平時就應該減少攝取冰冷和較寒性的是食物,特別是在經期來臨的前兩周,以及正值經期時。

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4、多攝取高纖、全穀食物

人體活化氣血的器官來自脾胃,而具有最佳調氣補血的食物便是五穀根莖類,如全麥麵包、地瓜等都是不錯的選擇,且這些食物也都具有維生素B可提振精神。而高纖食物則是可以幫助女性在經期間,減少便秘的情形發生。

5、注意腹部保暖

月經期間不要吹風淋雨,非必要也盡量別游泳、戲水,平日也少露出自己的小蠻腰,減少腹部著涼的機會。

6、經期適度運動

多數人一定都覺得經期間要減少運動,但其實經期間適度的運動,可以有助腹部和骨盆間的肌肉收縮,能幫助經血排出。但是不宜做太過於激烈的運動和倒立,建議以瑜珈、快走靜態的運動為主。

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7、保持情緒開朗

大部分的女性在經期前和經期間,多容易情緒不穩定,有易怒、煩躁的情形,因此建議可多攝取含有色胺酸的食品,如南瓜子、豆漿、腰果等,能助於平穩心情。


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