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理由一堆永遠不會瘦!減肥失敗最常找的10種藉口

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No.1 我是易胖/遺傳體質

OS:我也不想這樣,但就是喝水、呼吸都會胖

我喝水呼吸都胖、這是家族遺傳、我是骨架大...什麼理由都比不上「這天生的啦」!曾有市調中心進行調查發現超過六成的網友認為自己有易胖體質,當然遺傳或疾病多少有影響但後天環境的影響其實更不容小覷,像新陳代謝差、肌肉量少、嗜吃碳水化合物等都可能導致燃燒熱量的速度低於熱量攝取速度,自然就像吹氣球一樣胖起來。不過說回新陳代謝差、肌肉量少其實「運動」就能明顯改善,嗜吃碳水化合物只要「忌口」就好,與其說天生胖不如說你是「不是真心想瘦」啦!

減肥藉口
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肥胖零食
一直吃錯?5個致肥地雷

減肥總是肚子餓,吃些小東西止止飢好了!但你知道有些「網友說吃了不會胖」的食物,正是讓你減肥失敗的原因!

「這些食物都是天然的很健康」、「減肥吃這個不會胖」...所以你就放心的吃了嗎?雖然不像炸雞、薯條、泡麵這些人盡皆知的致肥食物,有些食物可是暗暗隱藏著肥胖因子,說不定你會減肥失敗就是因為吃進這些地雷呢!

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果汁

致肥地雷:有豐富纖維質?早被濾掉只剩下滿滿糖分

百分之百純果汁聽起來新鮮又健康,還能攝取到水果滿滿的營養與纖維質,如果你這樣想就錯了,即使是市售現打果汁為求口感順口,不僅會過濾渣滓甚至還有可能加糖增添口感!

優酪乳/優格

致肥地雷:促進消化?還是吃進滿滿糖分與熱量?

人家都說優酪乳跟優格有豐富好菌,吃了健胃整腸不是對減肥有幫助嗎?人家說的是無糖的,吃過無糖優格或優酪乳的人就知道沒加糖真的很難吃,加了一堆糖不只好菌也把熱量全吃下去了。

能量棒、蘇打餅

致肥地雷:一支能量棒抵半個便當、4片蘇打餅等於1/4碗飯熱量

聽起來感覺起來都很高纖又營養,怎麼也會是地雷呢?事實上很多能量棒都添加了巧克力、果乾等高熱量食材,選錯當然瘦不了。至於蘇打餅畢竟它本質是「碳水化合物」,雖然口味清淡熱量卻是少不了的。

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蒟蒻乾

致肥地雷:加調味料才夠味?代價是100g熱量就要300kcal 

蒟蒻、寒天0熱量這大家都知道,很多人減肥時就會買這種蒟蒻乾當零嘴止止飢,不過蒟蒻、寒天其實無味,你吃的蒟蒻乾之所以有味道都是調味出來的,不但熱量不低也含有高鈉,少吃無所謂多吃可是減肥大忌呢!

堅果

致肥地雷:為增添風味加上鹽炒、裹糖調味根本超超超肥

堅果類食物除不飽和脂肪酸外,還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等,是很多減肥達人、食譜推薦的減肥食材,不過好的食材如果沒有對的烹調方式也可能成為兩面刃,市售堅果為了口感會添加鹽炒或裹麥芽糖,加上這些調味後熱量可是瞬間飆高呢!

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分析說明:
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供,分析時間範圍為2016年12月15日至2017年12月14日,共一年。
系統觀測上萬個網站頻道,包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等,針對討論『減肥、減重失敗藉口』相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本分析依據。
本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。

DailyView曰:

別忘了還有這句經典台詞!

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標籤: 減肥減重瘦身藉口
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